Vad är poängen med en balanserad lunch?

June 9, 2023 Bilal Articles General

Vi har alla hört ordspråket “frukost är dagens viktigaste måltid” så vad är poängen med en balanserad lunch och faktiskt lunch överhuvudtaget.

Tja, du kanske har räknat ut att det är viktigt att stanna för lunch av ett antal anledningar som:

Att vara medveten om vad du äter snarare än att äta i farten och vara medveten om vad vi stoppar i munnen
Minska stress och ge dig själv tid från uppgiften för att samla dina tankar
Fyll din kropp med de näringsämnen du behöver för att slutföra resten av dagens uppgifter
En möjlighet att passa in lite träning, även om det bara är att resa sig och gå från skrivbordet, ökar det din tillfälliga aktivitet (den övning du gör bland de dagliga uppgifterna du utför)
Förbättra kontorets moral och arbetsrelationer med andra eftersom alla har haft lite tid borta från uppgiften och tid att fräscha upp sina tankar
Något att se fram emot under morgonen

Så om du får alla dessa fantastiska laziza fördelar genom att helt enkelt stanna för lunch, vad är den extra fördelen med att ha en balanserad lunch?

Nåväl, efter att ha ätit en fantastisk frukost är en balanserad lunch en bra uppföljning för att säkerställa att du toppar ditt energi- och näringsintag under dagen. Det säkerställer att du fyller på din kropp för det som väntar under dagen.

Om du väljer mat som utgör en balanserad lunch, kommer du att upptäcka att du faktiskt har bättre bränsle för resten av dagen och kommer förmodligen att upptäcka att uppgifterna som ligger framför dig slutförs med enklare än med en obalanserad lunch. Detta gäller särskilt om du planerar att besöka gymmet eller träna efter jobbet.

En balanserad lunch hjälper dig att möta dina näringsbehov under dagen. Genom att se till att du väljer ett antal livsmedel från ett antal livsmedelsgrupper ser du till att det är lättare att tillgodose dina näringsbehov under dagen.

En balanserad lunch ger dig också ett större utbud av val när du packar din lunch och även när du ska äta din lunch då du har fler valmöjligheter till hands. Genom att helt enkelt ta med saker från var och en av livsmedelsgrupperna kan du potentiellt ge dig själv en mängd olika former, färger och smaker, vilket hjälper dig att hålla dig entusiastisk över din lunch och inte fastna i ett hjulspår med tråkiga luncher som inte inspirerar dig.

Den sinnesro som en balanserad lunch ger dig kommer att se till att du har en vår i steget under hela eftermiddagen. Du kommer förmodligen också att upptäcka att du är mindre benägen att äta mindre önskvärd mat senare på eftermiddagen eftersom du har blivit bättre nöjd med din lunch. Även om du kanske inte är van vid att äta från alla livsmedelsgrupper till lunch och är lite tveksam till att du äter för mycket, kommer du förmodligen att upptäcka att ditt intag av kaloririka snacks och liknande matvaror sent på eftermiddagen och även på kvällen efter kvällsmåltiden kommer att minska eftersom du är mer nöjd med din lunch och detta kommer att innebära att ditt totala kaloriintag under dagen kommer att minska.

En balanserad lunch ger dig också en kreativ licens med så många färger, smaker och potentiella former att du kommer att bli förvånad över vad du kan skapa av en balanserad lunch om du lägger ner lite extra tid när du förbereder den.