Hoe snel kun je in slaap vallen

General

Volgens een slaapinstelling in Amerika mag het ongeveer tien tot twintig minuten duren voor dat je in slaap valt. Echter is dit wel een gemiddelde en kan het goed voorkomen dat dit bij jou anders is. De een kan binnen twee minuten in slaap vallen, terwijl de andere misschien iedere avond 45 minuten wakker ligt. We weten allemaal hoe frustrerend het is op het moment dat je niet in slaap valt. Maar hoe val je nu sneller in slaap? Dat ga ik je nu vertellen!

Zorg voor genoeg ontspanning overdag

De hele dag staan we als het ware ‘aan’. Het is dan ook niet meer dan logisch dat we af en toe onze rust moeten pakken om de prikkels te verwerken. Wanneer je geen rust pakt, zal je brein dit als een bedreigende situatie ervaren. Hierdoor zal uw brein ook in de nacht alerter zijn. Hierdoor slaap je ook veel slechter. Zorg dus voor een aantal momenten van ontspanning tijdens het werk. Misschien even een wandeling?

Ga even wat doen

Ligt u midden in de nacht wel eens wakker? Sta dan gewoon even op en ga iets doen. Doe dit ongeveer 20 minuten en ga niet op een scherm kijken, dit zal alleen maar averechts werken. Maak een puzzel of ga even een paar bladzijdes leven.

Houd de slaapkamer koel

Ook het lichaam heeft een biologische klok. Wanneer u in slaap valt, zal de lichaamstemperatuur stijgen. Daarom is het beter als u slaapt in een donkere koele slaapkamer. De ideale temperatuur in een slaapkamer is tussen de 16 en 18 graden. Mocht je jouw woning helemaal niet zo koud krijgen? Raadpleeg dan maar een verhuisbedrijf in Limburg en kijk voor iets anders. Daarnaast is een donkere kamer ook ontzettend belangrijk omdat duisternis de hersenen stimuleert om melatonine aan te maken. Dit maakt het lichaam moe.

Zorg altijd voor warme voeten

De kamer kan het beste koel zijn, maar het is wel belangrijk dat je warme voeten en handen hebt. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat je hierdoor sneller in slaap valt. Leg dus een kruik bij je voeten of slaap met sokken aan.

Dit was het dan. Je weet nu hoe je sneller in slaap kunt vallen en hoelang het duurt om in slaap te vallen. Ik hoop dat je iets aan de tips hebt zodat je voortaan sneller in slaap kunt vallen. Vond je dit artikel leuk? Lees dan ook hoe snel schiet een gelblaster en hoe snel hang je een lamp op.

718 comments

  196. Промокоды для игр https://esportpromo.com/cs2/ggdrop/ это бесплатные бонусы, скидки и эксклюзивные награды! Находите актуальные коды, используйте их и получайте максимум удовольствия от игры без лишних затрат.

  202. Хотите проверить компанию https://innproverka.ru по ИНН? Наш сервис поможет узнать подробную информацию о юридических лицах и ИП: статус, финансы, руководителей и возможные риски. Защищайте себя от ненадежных партнеров!

  205. Раскрутка в соцсетях https://nakrytka.com без лишних затрат! Привлекаем реальную аудиторию, повышаем охваты и активность. Эффективные инструменты для роста вашего бренда.

  236. Логистические услуги в Москве https://bvs-logistica.com доставка, хранение, грузоперевозки. Надежные решения для бизнеса и частных клиентов. Оптимизация маршрутов, складские услуги и полный контроль на всех этапах.

  271. The full special bip39 Word List consists of 2048 words used to protect cryptocurrency wallets. Allows you to create backups and restore access to digital assets. Check out the full list.

  322. Use the proven bip39 phrase standard to protect your assets and easily restore access to your finances. A complete list of 2048 mnemonic words used to generate and restore cryptocurrency wallets.

  342. Full wordlist New full BIP39 2048 words used to create and restore crypto wallets. Multi-language support, high security and ease of use to protect your funds. 2048 mnemonic words for seed generation.

  518. Сауна очищает организм https://sauna-broadway.ru выводя токсины через пот, укрепляет иммунитет благодаря перепадам температуры, снимает стресс, расслабляя мышцы и улучшая кровообращение. Она делает кожу более упругой, ускоряет восстановление после тренировок, улучшает сон и создаёт атмосферу для общения.

  628. Как заменить турбину на машине и не переплатить втрое больше. Типичная схема развода на замену турбины. Будьте осторожны. Подробности тут Как заменить турбину на машине и не переплатить втрое больше. Типичная схема развода на замену турбины. Будьте осторожны. Подробности тут .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *